Йөгерү - иң еш кулланыла торган физик күнегүләрнең берсе.Everyoneәркем үз ситуациясенә карап йөгерү тизлеген, ераклыгын һәм маршрутын үзләштерә ала.
Йөгерүнең күп өстенлекләре бар: авырлыкны һәм форманы югалту, яшьлекне мәңге саклау, кардиопулмонария функциясен көчәйтү һәм йокы сыйфатын яхшырту.Әлбәттә, дөрес булмаган йөгерүнең дә кайбер кимчелекләре бар.Кабатланган спорт җәрәхәтләр китерә, һәм тубык яки тез еш кына беренче корбаннар.
Бүгенге көндә күпләр тиз арада җиңел киемгә китерергә мөмкин булган җәяүле трассада йөгерергә тели."Тиз йөгерү" дигән сүз, йөгерү барышында, аяк белән җир арасындагы кат-кат контакт аркасында, тез буын авырлыгы басымын гына күтәрергә тиеш түгел, ә җирдән йогынты ясарга тиеш.Әгәр дә әзерлек җитмәсә, тезгә спорт җәрәхәтләре китерү җиңел.
Кайбер кешеләр гади вакытта күп күнегүләр ясамыйлар.Ял көннәрендә алар теләк белән йөгерә башлыйлар, бу шулай ук спорт җәрәхәтләрен китерү җиңел, бу клиник яктан "ял көннәрендә спортчы авыруы" дип атала.Йөгергәндә тезне баштан билгә кадәр күтәрергә кирәк.Бик озын адым бәйләнешкә җиңел зыян китерәчәк.
Йөгерү шулай ук кешедән төрле булырга тиеш.Олы яшьтәгеләр йөгерүне алыштырыр өчен, антагонизм һәм интенсивлык белән кайбер спорт төрләрен сайларга тиеш.Йөгергәнче, җылынырга һәм саклагыч чаралар киеп йөрергә онытмагызтез такталарыһәмбеләк такта.Күнегүләр вакытында уңайсызлангач, шунда ук күнегүне туктатырга кирәк.Ачык җәрәхәтләр булган очракта, тотрыклы позицияне сакларга тырышыгыз, салкын компресс һәм башка чаралар күрегез, һәм вакытында дәваланырга.
Пост вакыты: 10-2023 февраль
